Sun. Sep 19th, 2021

Punya masalah dengan berat badan? Atau ingin mendapatkan tubuh yang sehat? Untuk diet Anda sendiri, ada berbagai tips yang sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Yang jelas, Anda harus selalu konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuat. Penasaran dengan tips Diet Sehat yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah?

Minum Air Sebelum Makan

Siapa sangka minum air putih sebelum makan adalah tips diet untuk pemula? Satu hal yang perlu diperhatikan adalah rasa haus sering diartikan oleh otak kita sebagai rasa lapar. Oleh karena itu, ketika Anda mulai merasa lapar, tidak ada salahnya mengatasi kondisi ini dengan minum air putih.

Makan Dalam Porsi Kecil dan Perlahan

Sebelum menikmati hidangan, sebaiknya ganti piring dengan mangkuk yang lebih kecil. Jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang sehingga proses diet bisa berjalan lancar jika tubuh terbiasa makan dalam porsi kecil. Tak hanya itu, jadikan aktivitas makan secara perlahan menjadi kebiasaan.

Konsumsi Makanan yang Tepat

Anda hanya perlu membatasi konsumsi nasi, bukan tidak mengkonsumsi sama sekali. Yang terpenting adalah mengonsumsi makanan yang tepat berupa makanan berprotein dan berserat. Beberapa contoh makanan ini termasuk putih telur, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

Tidur yang Cukup dan Selalu Berolahraga

Terakhir, jangan lupa untuk selalu tidur yang cukup dan aktif berolahraga. Kedua hal ini tetap dibutuhkan oleh tubuh selama proses diet sehat. Kurang tidur justru meningkatkan nafsu makan, sedangkan kurang gerak akan menyebabkan tubuh mengalami kelebihan kalori yang berujung pada obesitas.

Sumber: Beritaharianku

By dzail