Fri. Sep 24th, 2021

Apakah Anda seorang vegan, keto, karnivora, atau memiliki intoleransi terhadap jenis makanan tertentu. Sangat penting untuk mengidentifikasi apakah Anda kehilangan nutrisi tertentu karena pembatasan ini.

Baca Juga : Harga Swab Test Jakarta

Vitamin dan mineral berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Saya sarankan untuk melakukan tes darah untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin atau mineral. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa suplemen terpenting untuk nutrisi mikro ini untuk dipertimbangkan.

Minyak Ikan: Jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan harian Anda atau menderita peradangan, maka minyak ikan adalah pilihan yang bagus. Kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat. Nutrisi ini membantu melawan dan mengelola penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mencegah penurunan fungsi otak, dan beberapa lainnya. Sumber makanan termasuk ikan seperti makarel dan salmon, chia dan biji rami.

Vitamin D: Satu-satunya nutrisi yang diproduksi oleh tubuh Anda dari kolesterol saat terkena sinar matahari. Sumber makanan termasuk ikan berlemak seperti tuna dan produk susu yang diperkaya. Sangat sulit untuk mendapatkan cukup dari diet saja. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang dan berkontribusi terhadap osteoporosis.

Vitamin B12: B12 adalah nutrisi yang membantu menjaga saraf dan sel darah tubuh tetap sehat. Terutama ditemukan daging, ikan, unggas, telur dan susu. Ini juga ditemukan dalam produk yang diperkaya seperti roti untuk Vegan. Vegan harus mempertimbangkan suplementasi untuk B12. Kekurangan B12 dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Ini adalah beberapa gejala utama.

Magnesium: Mineral vital dalam tubuh dan memiliki banyak manfaat yang terkait dengannya bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Manfaat seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kinerja, melawan diabetes tipe 2 dan manfaat anti-inflamasi untuk beberapa nama.

Baca Juga : Harga Swab Test Jakarta