Fri. Jul 23rd, 2021
Berikut Beberapa Gejala Menstruasi yang Perlu Diketahui dan Tips untuk Menjalaninya

Haid atau menstruasi merupakan proses keluarnya darah dari organ reproduksi wanita. Proses ini terjadi secara teratur setiap bulannya. Menstruasi menjadi tanda bahwa wanita yang bersangkutan sudah siap secara fisiologis untuk menjalani proses kehamilan. Dalam hal ini, ada beberapa gejala menstruasi yang biasanya ditemukan sebelum terjadinya proses ini.

Berikut gejala-gejala yang dapat terjadi di sekitar siklus haid yang perlu diketahui.

  1. Gejala-Gejala Sindrom Pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi atau premenstrual syndrome (PMS) merujuk pada gejala-gejala yang terjadi sebelum menstruasi. Gejala ini diakibatkan oleh perubahan kadar jumlah hormon yang terdapat dalam tubuh wanita. Perubahan hormon seperti itu mempengaruhi fisik dan emosi wanita yang bersangkutan.

Untuk perubahan yang berkaitan dengan fisik, berikut beberapa gejala yang umumnya ditemui sebelum haid.

  • Mengalami kelelahan dan merasakan sakit kepala
  • Payudara terasa lebih sensitif
  • Terjadi penambahan berat badan
  • Merasakan nyeri di bagian sendi dan otot
  • Muncul jerawat di wajah
  • Keluar cairan dari organ kewanitaan

Kemudian untuk perubahan yang berkaitan dengan emosi, berikut gejala-gejala PMS yang biasa ditemui.

  • Menjadi mudah marah atau uring-uringan dan suasana hati menjadi tidak stabil
  • Sulit untuk berkonsentrasi dan mengalami kecemasan berlebih
  • Gampang menangis dan mengalami kesulitan tidur
  • Nafsu makan menjadi berubah
  • Rasa kepercayaan diri menjadi turun
  • Mengalami penurunan libido

Gejala PMS di atas, pada sebagian wanita, bisa cukup mengganggu aktivitas keseharian sehingga dibutuhkan istirahat sejenak untuk mengembalikan kondisi tubuh. Namun demikian, biasanya gejala di atas dapat hilang atau reda setelah mencapai waktu 4 hari.

  1. Tips Meringankan Gejala Menstruasi

Pada waktu menstruasi, umumnya perdarahan pada wanita akan berlangsung selama dua hari hingga satu minggu. Dalam hal ini, rata-rata volume darah yang keluar berada di kisaran 30 sampai 70 mililiter. Namun ada pula wanita yang mengeluarkan darah dalam jumlah lebih banyak. Bahkan dalam keadaan menggumpal.

Di samping itu, perdarahan paling banyak biasanya terjadi di hari pertama dan kedua. Kemudian wanita bersangkutan biasanya juga kerap mengalami sakit atau kram pada perut. Hal ini cukup mengganggu kegiatan keseharian. Untuk meringankannya, berikut tips yang bisa dipraktikkan untuk meminimalisir rasa sakit pada perut ini.

  • Mengompres perut dengan air hangat.
  • Melakukan olahraga ringan, seperti misalnya bersepeda atau berjalan kaki.
  • Memberikan pijatan pada bagian bawah perut.
  • Mengonsumsi obat untuk meredakan rasa sakit, di antaranya paracetamol.
  • Tidak mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein.

Demikianlah ulasan mengenai gejala menstruasi yang biasanya terjadi. Selain beberapa tips di atas, terdapat banyak informasi yang bisa diakses dari situs charmgirlstalk.com untuk persoalan seputar kewanitaan. Dengan memperbanyak informasi mengenai hal ini, siklus bulanan dapat dijalani dengan lebih nyaman.

By hary