Tue. May 24th, 2022

Bertambahnya kesadaran warga berkenaan kesehatan dan masalah psikis memunculkan kenaikan usaha warga untuk cari kontribusi. Meski begitu, ada pula beberapa faksi yang mempunyai persoalan yang lebih simpel berkaitan kesehatan psikis, seperti depresi harian, cari usaha untuk mengobati diri sendiri. Umumnya mereka yang alami masalah pada jenjang yang lebih enteng ini memakai istilah self-healing untuk menangani keadaan yang mereka alami.

Apakah itu Self-Healing dan Bagaimana Triknya?

Walau sudah sering dipakai oleh warga, kemungkinan beberapa dari kita ada yang belum pahami secara benar mengenai istilah self-healing. Dengan begitu, artikel ini diatur untuk memberi keterangan ringkas berkenaan pemahaman, contoh-contoh simpel, faedah, dan langkah mengaplikasikan self-healing.

Table of Contents

– Apakah itu Self-healing?
– Langkah Lakukan Self-healing
– 1. Breathing Exercise
– 2. Menulis
– 3. Meditasi
– 4. Self-talk dan positive thinking

– Faedah Self-healing

Apakah itu Self-healing?

Secara bahasa, self-healing diartikan sebagai sebuah sikap yang mempunyai arah untuk mengobati atau membenahi diri kita (Definition of Self-Healing, t.t.). Dan dari sisi keilmuan, self-healing lebih ke arah di proses rekondisi atau pengobatan yang umumnya disebabkan oleh masalah psikis, trauma dan lain-lain yang mana proses rekondisi ini dimotivasi dan didorong oleh client atau pasien dan umumnya ditata oleh naluri pribadi itu (Vignesh dkk., 2019).

Berdasar ke-2 keterangan itu bisa diambil sebuah ringkasan, jika ide self-healing menurut beberapa pakar sebuah sikap atau proses untuk mengobati masalah psikis trauma dan lain-lain yang berada di dalam diri kita oleh pribadi yang berkaitan.

Lewat artikelnya, Vignesh dkk, (2019) menerangkan jika self-healing sebagai salah satunya babak akhirnya therapy gestalt dan sebagai satu proses homeostatis dan automatis yang dikendalikan oleh proses fisiologis yang menempel dalam diri pribadi. Homeostasis di sini sebuah proses atau proses di mana badan pribadi yang berkaitan berusaha untuk menyamakan diri saat ada suatu hal yang tidak sesuai dengan dalam dianya.

Sebagai contoh, seorang pemuda namanya Budi alami hal traumatis yang membuat situasi hatinya tidak bagus, karena itu secara automatis badannya aktifkan beragam proses psikis untuk kembalikan situasi hatinya. Karena ada bermacam proses psikis itu, situasi hati Budi bisa kembali perlahan-lahan di titik umumnya.

Langkah Lakukan Self-healing

Dalam mengaplikasikan self-healing terapi bisa dilaksanakan dengan bermacam langkah atau tehnik sesuai keperluan atau opsi masing-masing pribadi. Berikut ini ada empat tehnik atau langkah self-healing terbaik yang bisa diperhitungkan untuk dicoba.

1. Breathing Exercise

Atur dan latih pernapasan memang lama dijumpai memberi faedah untuk pribadi. Latih pernapasan benar-benar menolong khususnya saat badan alami reaksi fight or flight saat alami atau hadapi keadaan yang stressful atau traumatis secara fisik atau psikis (Ankrom, 2021).

Breathing exercise bisa dilaksanakan dengan beragam langkah untuk menolong menurunkan dampak fight or flight, hingga keadaan kekhawatiran atau kecemasan yang muncul bisa diminimalkan.

Salah satunya langkah breathing exercise yang simpel menurut Ankrom (2021) bisa dilaksanakan dengan mengisap udara secara perlahan dan dalam lewat hidung, lalu mengeluarkannya lewat mulut secara perlahan-lahan dan ulang sampai berasa semakin tenang.

Misalkan saat Budi memperoleh informasi tidak membahagiakan, dia usaha atur tanggapan badannya supaya tidak alami cemas dan kekhawatiran lewat breathing exercise.

2. Menulis

Langkah yang lain bisa dilaksanakan untuk lakukan self-healing ialah menulis dengan teratur. Menulis jadi media untuk pribadi untuk gesturkan emosi yang dirasa menjadi stress relief tertentu yang menjadi sandaran kemampuan self-healing.

Tetapi penting diingat jika self-healing dengan menulis di sini tidak sekedar menulis, tapi harus juga fokus dengan keinginan bisa menolong untuk mendapati arti dari memory traumatis yang dirasa (Lutgendorf dalam Murray, 2002).

Misalkan saja Budi yang rasakan bersedih dan geram karena pengalaman traumatis secara konsentrasi tuliskan emosi yang ia alami, hingga dia sanggup menyaksikan atau mempunyai kesadaran yang lebih bagus akan faktor positif dari peristiwa yang menerpanya.

3. Meditasi

Sistem self-healing setelah itu jika mempunyai saat yang lebih kendur, pribadi bisa mengaplikasikan meditasi/mindfulness sebagai usaha self-healing. Arah sebetulnya dari meditasi yaitu untuk menyambungkan pribadi yang lakukan meditasi dengan inner-self mereka (Sharma, 2015).

Bermacam riset yang diringkas dalam literature ulasan yang sudah dilakukan oleh Sharma (2015) dijumpai jika dengan mengaplikasikan meditasi, memberi faedah bukan hanya pada keadaan psikis pribadi yang berkaitan, bahkan juga sanggup memberi dampak yang positif pada keadaan fisik pribadi.

Contoh dari langkah meditasi self-healing ini bisa diketemukan secara mudah di beberapa media seperti Youtube dan Instagram. Disamping itu, meditasi yang dijajakan mempunyai bermacam opsi sesuai keperluan dan keadaan pribadi yang berkaitan.

4. Self-talk dan positive thinking

Dalam kerangka langkah untuk self-healing, positive self-talk bisa berperanan dalam arahkan pribadi untuk dapat positive thinking pada keadaan yang dia alami atau rasakan (Mayo Clinic Staf, 2020).

Harus diingat jika positive thinking yang ditujukan dalam artikel itu (Mayo Clinic Staf, 2020) tidak berarti meremehkan peristiwa tidak membahagiakan, tapi pahami keadaan itu secara lebih produktif dan positif.

Misalkan saja saat Budi alami hal yang serupa dengan hal traumatis di periode lalu, Budi lakukan positive self-talk dengan menjelaskan “Budi, kamu tentu dapat! Karena kamu tidak sama seperti yang mereka ucapkan.” Lewat self-talk itu, Budi bisa memproses emosi dengan self-healing yang bisa membuat pertimbangan positif mengenai dianya di mana hal tersebut benar-benar berperanan untuk jaga well-being dan situasi hatinya.

Faedah Self-healing

Sesudah menyaksikan contoh dari beberapa bentuk self-healing itu, kemungkinan tebersit dalam pemikiran kita jika self-healing ini suatu hal yang sepele. Walau kedengar sepele dan remeh, latihan self-healing sudah bisa dibuktikan memberi memberikan faedah untuk pribadi yang melakukan. Beragam riset yang sudah dilakukan oleh beragam pakar dengan background yang berbeda sudah dilaksanakan untuk menunjukkan hasilnya secara ilmiah.

Bermacam faedah dari mengaplikasikan self-healing seperti menolong dalam membenahi suasana hati atau situasi hati (Ivanchenko, 2020) dan well-being. Selainnya memengaruhi situasi hati, self-healing memberi dampak positif untuk psikis pribadi seperti kurangi kekhawatiran dan kecemasan (Ankrom, 2021) bahkan juga menolong dalam menangani stres (Bowden dkk., 2011).

Tidak itu saja, self-healing bisa dibuktikan berguna pada keadaan fisik pribadi, seperti kurangi merasa sakit dan tingkatkan kualitas tidur (Sungsing dkk., 2020). Penemuan terkini memperlihatkan jika self-healing berguna juga untuk memperkuat mekanisme imun yang paling diperlukan pada kondisi wabah semacam ini (Farmawati dkk., 2020).

Begitu sedikit ulasan berkenaan self-healing, contoh-contoh praktek simpel dari self-healing, sampai beberapa keterangan faedahnya. Penjabaran dalam artikel ini masih tetap sedikit dan praktek atau hasilnya tidak bisa digeneralisir untuk semuanya faksi.

Tehnik yang diuraikan dalam artikel ini cuma beberapa kecil dari bermacam tehnik yang lain yang bisa dieksploitasi sesuai keadaan dan keperluan masing-masing. Akan tetapi, saat keadaan Anda tidak lebih baik dengan mengaplikasikan self-healing karena itu dianjurkan untuk cari kontribusi professional seperti psikiater atau psikolog.

 

kunjungi juga hipnoterapi jogja

By dzail